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沙拉gydF4y2Ba

蓝莓山羊奶酪沙拉gydF4y2Ba

通过gydF4y2Ba迈科gydF4y2Ba |gydF4y2Ba发布日期:2019年1月8日gydF4y2Ba|gydF4y2Ba修改日期:2019年1月9日gydF4y2Ba

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销的食谱gydF4y2Ba 跳转到食谱gydF4y2Ba

蓝莓山羊奶酪沙拉gydF4y2Ba这是一道简单的沙拉食谱，用新鲜的羽衣甘蓝、蓝莓、山核桃和山羊奶酪做成。你会惊讶于羽衣甘蓝、蓝莓和山羊奶酪的搭配效果!gydF4y2Ba

有些口味简直是天作之合。这是一道简单的沙拉，非常适合蓝莓上市的夏季。gydF4y2Ba

这道健康且营养丰富的羽衣甘蓝蓝莓沙拉非常容易做。最重要的一步是用橄榄油按摩羽衣甘蓝!gydF4y2Ba

目录表gydF4y2Ba 显示gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

怎样做沙拉gydF4y2Ba

羽衣甘蓝用一汤匙橄榄油按摩。gydF4y2Ba
  1. 洗净并晾干羽衣甘蓝后，去掉茎。将较大的羽衣甘蓝叶子撕成一口大小的碎片，放入一个大的沙拉搅拌碗中。gydF4y2Ba
  2. 将特级初榨橄榄油淋在羽衣甘蓝上，用手按摩羽衣甘蓝。gydF4y2Ba
  3. 加入新鲜柠檬汁和枫糖浆。把羽衣甘蓝沙拉底搅拌均匀。加入新鲜的蓝莓，切碎的山核桃和山羊奶酪。用盐和胡椒粉调味。服务和享受。gydF4y2Ba

在这个食谱中，我使用了Trader Joe's的蓝莓山羊奶酪，但普通的山羊奶酪也可以。gydF4y2Ba

羽衣甘蓝蓝莓沙拉gydF4y2Ba

营养价值gydF4y2Ba

我特别喜欢甘蓝菜。几年前，羽衣甘蓝突然冒了出来。突然之间，它出现在餐馆的菜单上，出现在冰沙店，现在已经成为大多数超市的主食。gydF4y2Ba

这并不奇怪，因为羽衣甘蓝是最有营养的食物之一!gydF4y2Ba

  • 富含抗氧化剂gydF4y2Ba
  • 大量的纤维gydF4y2Ba
  • 富含维生素C(增强免疫系统)gydF4y2Ba
  • 富含钙(有益于骨骼健康)gydF4y2Ba

但最重要的是，当羽衣甘蓝准备得当时，它是非常美味的!gydF4y2Ba

更简单的食谱创意gydF4y2Ba

现在点击星星评分gydF4y2Ba

蓝莓山羊奶酪沙拉gydF4y2Ba

蓝莓山羊奶酪沙拉，由蓝莓甘蓝、蓝莓、山核桃和羊乳酪制成。简单又美味!gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba
羽衣甘蓝蓝莓沙拉gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba 打印gydF4y2Ba 率gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 用纸巾(或毛巾)洗净并擦干羽衣甘蓝gydF4y2Ba沙拉转轮gydF4y2Ba)。拆卸阀杆。把羽衣甘蓝的叶子撕成一口大小的碎片，放在一个大碗里搅拌。gydF4y2Ba
  • 加入橄榄油，按摩羽衣甘蓝(不要跳过这一步!)。接下来加入柠檬汁、枫糖浆和盐。搅拌好。gydF4y2Ba
  • 在沙拉中加入新鲜的蓝莓。把山羊奶酪切成一口大小。把山核桃轻轻碾碎，加入沙拉中。在沙拉上放一片红洋葱。gydF4y2Ba
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营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba284gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba13gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba144gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba622gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba10355gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba132.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba211gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 迈科gydF4y2Ba
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2019年1月9日gydF4y2Ba
嗨,朋友。我叫迈克。见到你很高兴我是“快乐厨师”的博主。张信哲欧宝广告一个舒适的食物博客，我们全年都在这里庆祝简单的德裔美国食谱江南娱乐app网址苹果gydF4y2Ba
作者简介gydF4y2Ba迈科gydF4y2Ba
大家好，我是迈克!一个德国女孩变成了美国人，分享了数百种简单的家常美食食谱，非常适合日常烹饪。江南娱乐app网址苹果gydF4y2Ba
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  1. 艾玛VgydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    这个看起来真的很好吃也很健康!我可以用一袋羽衣甘蓝代替吗?gydF4y2Ba

    回复gydF4y2Ba

    • 迈科gydF4y2Ba

      是的，羽衣甘蓝也很有用!gydF4y2Ba

      回复gydF4y2Ba

另外，享受gydF4y2Ba可下载gydF4y2Ba
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