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主菜gydF4y2Ba

烤三文鱼(无油)gydF4y2Ba

通过gydF4y2Ba迈科gydF4y2Ba |gydF4y2Ba发布日期:2017年9月6日gydF4y2Ba|gydF4y2Ba修改日期:2017年12月1日gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。请阅读我的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

跳转到食谱gydF4y2Ba

你会喜欢这个健康又超级简单的方法gydF4y2Ba烤三文鱼gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

不到15分钟就能做好，这道简单的三文鱼食谱很快就会成为你菜单上的主食。gydF4y2Ba

我们喜欢它，因为它是如此简单，但也充满了味道，它不需要任何油!gydF4y2Ba

刚出炉:超级简单的烤三文鱼，适合两人或多人食用。gydF4y2Ba

我们喜欢它，因为它是如此简单，但也充满了味道，它不需要任何油!gydF4y2Ba

目录gydF4y2Ba 显示gydF4y2Ba

为什么这个配方有效gydF4y2Ba

  • 准备起来非常快gydF4y2Ba
  • 美味又健康gydF4y2Ba
  • 对于任何有甲状腺问题的人来说，这是一个很好的晚餐选择gydF4y2Ba
  • 你可以把它和无数种不同的食谱结合起来。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

请检查下面的食谱卡详细的，可打印的成分表。gydF4y2Ba

超级简单美味的烤三文鱼食谱-材料:三文鱼，盐，胡椒，烟熏辣椒粉(推荐但可选)gydF4y2Ba

爱烤鲑鱼?销gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba留着以后用!gydF4y2Ba

如何做烤鲑鱼gydF4y2Ba

请检查下面的可打印配方卡，以获得更详细的测量和说明。gydF4y2Ba

配料和制作烤鲑鱼的步骤说明gydF4y2Ba
  1. 打开烤箱的烘烤功能。如果你的烤箱没有烤箱，把烤箱预热到450华氏度。gydF4y2Ba
  2. 把三文鱼从冰箱里拿出来，让它加热到室温。大约15分钟。gydF4y2Ba
  3. 把三文鱼放进gydF4y2Ba铸铁煎锅gydF4y2Ba．两面都撒上甜烟熏辣椒粉、盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  4. 把三文鱼带皮的一面朝上放入烤箱。将厨房计时器设置为6分钟。gydF4y2Ba
  5. 把三文鱼翻面，放回烤箱。将计时器设置为6分钟。如果你看到三文鱼的外皮金黄，就大功告成了。有时如果三文鱼比较厚，你需要再加一两分钟。gydF4y2Ba
  6. 从烤箱中取出三文鱼。让它在煎锅里静置几分钟。这样可以让汁液流出来，你就有了一块完全煮熟的三文鱼。享用吧。gydF4y2Ba

剩下的想法gydF4y2Ba

从美味的沙拉到经典的沙拉，我都用烤鲑鱼做过gydF4y2Ba土豆泥gydF4y2Ba还有蒸西兰花。真的，天空才是极限!我丈夫喜欢第二天吃三文鱼三明治。gydF4y2Ba

三文鱼吐司gydF4y2Ba

把剩下的三文鱼从冰箱里拿出来，让它加热到室温。与此同时，烤你最喜欢的面包。在吐司上涂点鹰嘴豆泥。把三文鱼放在上面;瞧，你创造了一个很棒的午餐选择。gydF4y2Ba

三文鱼和意大利面gydF4y2Ba

烤鲑鱼剩下的另一种美味可能是意大利面。我们喜欢烤鲑鱼gydF4y2Ba马斯卡彭干酪和梨意大利面gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

三文鱼汤gydF4y2Ba

鲑鱼和汤也是第二天很好的选择。尤其是在秋冬的“汤季”。冬南瓜汤和鲑鱼是一道美味的组合。把烤好的三文鱼切成小块，放入汤中。gydF4y2Ba

三文鱼沙拉gydF4y2Ba

最后是烤三文鱼和沙拉。我们几乎每周都有一道菜。此刻我喜欢这个gydF4y2Ba沙拉食谱!gydF4y2Ba

工具gydF4y2Ba

我把烤鲑鱼放在各种食物上，从美味的沙拉到经典的土豆泥和蒸西兰花。真的，天空才是极限!我丈夫喜欢第二天吃三文鱼三明治。gydF4y2Ba

更多伟大的食谱，如烤鲑江南娱乐app网址苹果鱼gydF4y2Ba

点击星星现在评级gydF4y2Ba

烤三文鱼gydF4y2Ba

这道三文鱼食谱非常简单，但味道鲜美，适合与大量其他菜肴搭配，比如意大利面、土豆、沙拉或米饭。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba
我刚把烤鲑鱼从烤箱里拿出来。两面都烤熟了。gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
烹饪时间:gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba 率gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba新鲜的大马哈鱼gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏甜辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐(见注释)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba了辣椒gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 选择烤箱的烘烤功能。选择“高烤”设置。如果烤箱没有烘烤功能，预热到450华氏度。gydF4y2Ba
  • 把三文鱼放进gydF4y2Ba铸铁煎锅gydF4y2Ba．两面都撒上甜烟熏辣椒粉、盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 把三文鱼带皮的一面朝上放入烤箱。将厨房计时器设置为6分钟。gydF4y2Ba
  • 翻转三文鱼。无皮的一面现在朝上。将计时器再设置6分钟。gydF4y2Ba
  • 时间一过，检查一下鲑鱼的外壳是否金黄。如果三文鱼比较厚，你需要再加一两分钟。gydF4y2Ba
  • 从烤箱中取出三文鱼。让三文鱼在煎锅里静置几分钟。gydF4y2Ba
  • 这样就能让肉汁流出来，你就有了一块完全煮熟的三文鱼。你可以把它配在意大利面、沙拉、土豆甚至汤上。可能性无穷无尽。享受gydF4y2Ba
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营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba327gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba45gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba124gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1263gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1134gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba585gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba27gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 迈科gydF4y2Ba
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2017年12月1日gydF4y2Ba
嗨,朋友。我叫迈克。见到你很高兴我是快乐厨师背后的博主。张信哲欧宝广告一个舒适的食物博客，我们全年庆祝简单的德国美国食谱江南娱乐app网址苹果gydF4y2Ba
作者简介gydF4y2Ba迈科gydF4y2Ba
大家好，我是迈克!一个德国女孩变成了美国人，分享了数百种简单、自制的舒适食物食谱，非常适合日常烹饪。江南娱乐app网址苹果gydF4y2Ba
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  1. 凯文gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    这看起来很神奇。我很兴奋能买到新鲜三文鱼来做这道菜。确认一下，你烤三文鱼的时候没有放油吗?gydF4y2Ba

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    • 迈科gydF4y2Ba

      谢谢你！是的，你不需要任何油，鱼有足够的天然油脂。gydF4y2Ba

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  2. 卡西gydF4y2Ba

    我需要一个做鲑鱼排的新食谱gydF4y2Ba

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  3. 凯西gydF4y2Ba

    我可以用什么来代替铸铁煎锅?gydF4y2Ba

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    • 迈科gydF4y2Ba

      嗨,凯蒂。好问题。我有一个变通办法，严格来说，这个方法不一样，因为我们没有烤鲑鱼，但它是有效的。gydF4y2Ba
      用普通的烤盘，盖上羊皮纸，把三文鱼(带皮的一面朝下)放在中间。用盐、胡椒粉和烟熏辣椒粉调味，在425华氏度下烤20-25分钟。gydF4y2Ba
      额外提示:我的家人最近很喜欢乔氏薯条，我会把它们放在同一个烤盘上。这是最简单的晚餐。希望这能有所帮助。gydF4y2Ba

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